SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i jestem załamany ponieważ jak dziś ćwiczyłem to 12 maxymalnie i niewiem co zrobić aby jak w najszybszym tempie dojść do kluczowej formy. Proszę o ułożenie mi odpowiedniego treningu po którym bede mógł spokojnie zdać test(mogę włożyć całą swoja siłę i czas bo mom wolny), i jak najłatwiej wykonywać to ćwiczenie, jak je łączyć z innymi?? Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 23:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sily nie zbudujesz. Tobie tez duzo przyda sie wytrzymalosc, dynamika. bo trenujac sile bedziesz silniejszy lecz wytrzymalosc bedzie malala. Na koniec- zacznij od tego treningu, potem dla sredniozaawansowanych. A na pewno bedziesz mial wieksze korzysci niz te z TWoich cwiczen. Sory ze tak chaotycznie ale szybko pisalem Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 11:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się męczył na treningu, może lekki progres zrobisz, ale to za mało na coś więcej. Ale ogólnie polecam ten trening :).

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 11:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] A jak nie ma kasy to i zawodników mniej. Pudzian poszedł w mma, skończył się strongman w tv, skończyła się ogólna popularność. No i ostatnia rzecz to kontuzje, ciężkość treningu. Tak na serio trenować pod strongman jest bardzo ciężko, trzeba mieć sprzęt, trzeba mieć miejsce gdzie tego sprzętu będzie można używać - ogólnie wszystko nie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 07:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] w celu spotęgowania siły, jak świadomie korzystać z tzw. oddechu siły (power breathing ) w celu zwiększenia siły, w jaki sposób przygotować stawy i ścięgna do treningu z dużym obciążeniem, jakich błędów treningowych unikać, korekcja błędów za pomocą ćwiczeń wymuszających prawidłową technikę, jak bezpiecznie układać [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 21:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w poprzednim ćwiczeniu. Równie ważne jest rozciąganie nadgarstka. Najlepiej czynić to podczas kąpieli lub po gorącym prysznicu, może być również na zakończenie treningu, gdy nadgarstki są dobrze rozgrzane i elastyczne. Chwytamy dłoń jednej ręki drugą i odginamy nadgarstek na przemian w obie strony (zgięcie i odgięcie). Czynimy to do [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] dokucza mi to z rana. Przy treningach raczej mnie nie boli, czasami przy mostkowaniu w WL i czasami przy przysiadach, nie wiem czy przy czyms jeszcze. Tzn na ostatnim treningu to mnie na pewno bolalo, bo caly dzien boli. Generalnie to fizjo na ostatniej wizycie powiedzial, ze mam strasznie spiety biodrowo krzyzowy i dziwil sie, ze mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 12:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] tylko martwy i przysiady i np testuje swing oburącz, w pełnym zakresie ruchu (nie ćwicząc z odwaznikami miedzy testami), 2) kogoś kto robi przysiady i martwy oraz swing w treningu, 3) kogoś kto robi tylko swing. Czy jakiejś możliwości nie wymieniłem? Na pewno 2) zrobiłaby największe postępy. Natomiast co do wyższości 1) lub 3), wiem że zabrzmi [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 21:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] że masa ciężko idzie, o sile też coś było. Ja tylko uważam, że niekoniecznie idzie ciężko. Ok, może przy obecnej aktywności i misce tak, ale skoro nigdy nie zrobiłeś treningu i diety pod ten konkretny cel to skąd możesz wiedzieć że nie idzie? ;-) A z drugiej strony po co masz robić siłę i masę skoro co innego jest celem. Zresztą masa [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 12:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Twoje mięśnie i układ nerwowy dostaną tyle sprzecznych bodźców/sygnałów, że prawdopodobnie zgłupieją i odmówią współpracy. Nawet w CF istnieje coś takiego jak programowanie treningu (mówię o porządnych trenerach, a nie "złych kapralach" i rzeźnikach z powołania). Za wyczynowych sportowców myślą inni. My, biedne żuczki, amatorzy musimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 06:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] jasny. Ja spacerem farmera na zawodach rozwaliłem sobie kręgosłup. Bardzo bardzo uważaj i rozsądnie dobieraj ciężar. 7. Cardio 20min marszu pod górkę na bieżni OK Z tego treningu wyrzuciłam łydki - robienie ich w tym momencie nie ma dla mnie sensu, bicka też bym ukróciła do 2 lub 3 serii.. Wrzuciłam dodatkowo ''spacer farmera'' a cardio na [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 09:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] puszczam pawia. Po odpoczynku: - wskakuję na bieżnię i robię 16 minut interwałów i jak nie zemdleję to 20 minut roweru. Środa: - brzuchy jak w poniedziałek - cała reszta treningu identyczna jak poprzednio bez ćwiczeń siłowych - czasem po brzuchach biegam na 10 km Piątek: - siłowy (grzbiet, triceps, nogi) - brzuchy (jw.) - część "aerobowa" jak [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 06:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonane cwiczenie to cw na pośladki (czyt.do dupy) ktore jest mizerne w efektach. Opuszczanie dni treningowych, jeszcze ok jesli nie bylo możliwości przeprowadzenia treningu. Zamiast posłuchać się tego co pisalem, dążyłeś w jednym celu, chcialeś zwiększyć siłe, zamiast, zrobić ladną mase, i zadbać o podstawy, nauczyć się techniki [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 20:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] do rack. Swing na przemiennie ze Snatchem, to trochę jak w Bent & Sinister. To zapodaj sobie Bent & Sinister, dołóż do tego TGU jeśli już bardzo chcesz i trochę elementów treningu z masą ciała. Wyjdzie fajnie :-) Co do KBM to jak dla mnie program genialny. No faktycznie, masy mocno nie zrobisz na nim, ale za to jaka kondycja i wytrzymamość :-D [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Co do Novego - dzieli nas przepaść jeśli chodzi o siłę. Może kiedyś na dłużej skupię się na tym boju, bo jak na razie, to okresami robię dosyć regularnie - z 5 powtórzeń na treningu, ale to raczej dla zabawy, dla rozciągnięcia, otwarcia klatki, czy bioder - sam już nie wiem.. Wiem ! Bo lubię! Mam zakwasy po pompkach (klatka, barki i tricki - tak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 08:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Ze dwa podejście miałem pod naukę tego. Siniaki na nogach od łokci miałem a nawet kilku sekund nie potrafiłem ustać. Planche też się zacząłem uczyć - po kilku dniach treningu lean planche miałem przez miesiąc ból w łokciach: http://www.daretomove.co.uk/wp-content/uploads/2015/07/IMG_6726.jpg Możliwe, że dłonie miałem skierowane odwrotnie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 21:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] jest maniakiem, który zawsze jest w formie. Tak jak pisałem już parę razy - wiek owszem ma znaczenie, ale jeszcze większe znaczenie ma: zużycie, ilość ko, motywacja, bycie w treningu, styl (im bardziej oparty na technice lub sile tym bardziej żywotny). To wszystko przemawia na korzyść Floyda i dlatego to zestawienie jest tak atrakcyjne - chodzi [...]

    Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 08:33:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] mi pols podczas truchtu ponad 200 :O wiec chyba moge go wyrzucic do kosza(kupiony kilka dni temuza okolo 75zł firma to target).Zmierzylem puls domowym sposobem po calym treningu i wyszlo mi okolo 190 ,wiec trening byl intensywny. Teraz pytanie jezeli schodze po 15sto minutowym treningu i mam jeszcze sile to znaczy ze ten trening byl za malo [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 19:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Przyjdzie czas na jakieś kompleksy.. Teraz tej pracy jest niewiele w sumie, ale jak tak zerknąć na Justa Singles, czy jakieś inne (Siła dla ludu, gdzie robi się 10powt na treningu) - to jest to program z tego samego gatunku.. Ciężary mniejsze, bo co innego robić ławę czy martwy, a co innego wyciskać nad głowę. Inaczej oddziałuje to na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] bagaż jak to możliwe, to też nie będę wiózł ze sobą lodówki (ani pojemników na jedzenie czy coś) - ma być lekko i niskoobjętościowo (low volume!!). Poza ciuchami do treningu i jedzeniem, to w sumie niewiele trzeba. Jestem podekscytowany, a po głowie ciągle chodzi mi ta muzyczka: https://www.youtube.com/watch?v=8LpdQPb9GZk Wie ktoś co to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 16:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)